Kursangebot


Kurszeiten 2019:

montags       18.00 - 19.00 Uhr         02.09. - 16.12.19     

                     19.00 - 20.00 Uhr         

mittwochs     19.15 - 20.15 Uhr          04.09 - 18.12.19 

freitags          08.30 - 09.30 Uhr         30.08. - 06.12.19 


Kurszeiten 2020:

montags       16.30 - 17.30 Uhr         Wirbelsäulengymnastik     

                     17.30 - 18.30 Uhr         Pilates

                     18.30 - 19.30 Uhr         Pilates


mittwochs     08.30 - 09.30 Uhr         Pilates

                     19.15 - 20.15 Uhr         Pilates 


freitags         08.30 - 09.30 Uhr         Pilates

                     09.30 - 10.30 Uhr         Pilates


Kursstart:

Pilates:

Montag,    06.01. - 30.03.20          12 Einheiten   120 €

Mittwoch,  08.01. - 01.04.20          12 Einheiten   120 €

Freitag,    10.01. - 03.04.20           12 Einheiten   120 €


Wirbelsäulengymnastik:

Montag, 20.01. - 30.03.20.         10 Einheiten 100 €


alle Kurse finden statt im

Ballettstudio  Weinand-Frings   

Nachtigallenthal 2, 53894 Mechernich-Kommern  


Schulferien NRW sind unterrichtsfrei!


 Krankenkassenzuschuss nach § 20 SGB durch Ihre Kasse möglich. 

        Bitte fragen Sie nach!


Pilates     

Das Training ist nach seinem Erfinder Joseph Hubert Pilates benannt, der 1880 in Düsseldorf geboren wurde. Durch seine Beschäftigung mit fernöstlicher Körperarbeit und seine therapeutischen Erfahrungen in den USA entwickelte er eine ganzheitliche Trainingsmethode mit einer einmaligen Verbindung von Körper und Geist - "Body and Mind".

 

Im Mittelpunkt aller Pilates-Übungen stehen die Verbindung von Atmung und Bewegung sowie die Verbindung von Kraft und Beweglichkeit.Bewegungslernen in Harmonie mit der Atmung und der Ausrichtung auf das Innere sind die Stärken der Methode. Fließende Bewegungsabläufe und die Konzentration auf jede kleinste Bewegung stimulieren die Tiefenmuskulatur und mobilisieren gleichzeitig Wirbelsäule und Gelenke. Pilates-Übungen arbeiten gezielt an der Stabilisierung des Rumpfes.

Die gleichmäßige Dehnung und Kräftigung aller Muskelpartien strafft den gesamten Körper von innen her. Durch Pilates entsteht ein neues Körpergefühl und eine vitale Ausstrahlung.

 

 

Es gelten 6 Grundprinzipien, die für jede Übung wichtig sind:

1. Konzentration

2. Zentrierung

3. Kontrolle

4. Atmung

5. Bewegungsfluss

6. Präzision

 

Pilates wird jedem Anspruch optimal gerecht: Figurformung, Kraftaufbau, Ausgleichstraining.

Pilates ist für Jeden geeignet, unabhängig von Alter und Fitnesslevel. Es gilt den persönlichen Bewegungsraum zu erweitern.

 

    

Bitte tragen Sie beim Training bequeme Kleidung und keine festen Schuhe, lieber dicke Socken o.ä. Bringen Sie sich ein Handtuch zum Unterlegen mit und, wenn nötig, ein kleines Kissen für den Kopf.


Wirbelsäulengymnastik: 

Übungen die der Wirbelsäule gut tun; Flexibilität, Kraft, Koordination und Körperwahrnehmung werden geschult. Auch die Entspannung wird nicht fehlen!



Personal Training:

Einzel Training nach Absprache. Hierbei erarbeiten wir ein Übungsprogramm nach Ihren individuellen Bedürfnissen, auch für Zuhause. Hilfe zur Selbsthilfe, sodass Sie eigenständig Ihre Gesundheit unterstützen können.

Bitte melden Sie sich bei mir, um einen Termin auszumachen.


Kosten: 60 Minuten        59 €